睡眠不足だったり疲れが溜まっていたりと、目の下にクマができてしまいますよね。
化粧でなんとかごまかしてはいるものの、効果的な改善方法があれば知りたいと思いませんか？
そこで今回は、目の下のクマの改善方法をいくつかご紹介させていただきます。
特に、食べ物とマッサージに関して詳しく
解説していますので、気になる方は最後までご覧になってくださいね！
目の下のクマを改善する方法
1.睡眠不足を解消する
何はともあれ、睡眠は大事です。
クマの改善だけではなく健康や美容のためにも、スマホや
テレビを夜遅くまで見るのをやめて、布団に入るのが賢明ですね。
2.禁煙する
喫煙の習慣がある方は、禁煙することによりクマが改善される可能性があります。
喫煙をすると血行が悪くなり、クマができやすくなると言われています。
自力での禁煙が成功する確率は、20%に満たないとされています。
自力の禁煙が難しい方は、お近くの禁煙外来を受診するのもアリです。
3.目元を温める
現代人の目はパソコンにスマホに、酷使されてクタクタの状態です。
それ故血行が悪くなり、クマができやすい状態にあると言えます。
目元を温めるには、蒸しタオルを作って当てるのが効果的です。
まずはハンドタオルを水で濡らし、しっかり水分を絞ります。
絞ったタオルをラップで包み、電子レンジで1分加熱しましょう。
加熱後取り出して、目元に当てても熱くないと感じる温度になったらOKです。
蒸しタオルを作るのが面倒という方は、市販の温かいアイマスクを使うといいですね。
香り付きのものも多く、クマ改善だけではなくリラックス効果も得られるはずです。
目の下のクマを改善するおすすめの食べ物
次に、クマ改善に効果的な食べ物を見ていきましょう。
クマ改善に効果的な食べ物は、目にいいと言われる食べ物です。
・レバー
皮膚や粘膜を健康にするビタミンAや、眼精疲労に
効果があるビタミンB2が豊富に含まれています。
・かぼちゃ
血流促進効果や若返り効果に優れる、ビタミンEを多く含んでいます。
ビタミンEも眼精疲労に効くため、積極的に食べたい食材ですね。
・キウイフルーツ
キウイフルーツには、皆さんご存知ビタミンCが多く含まれています。
目とビタミンCは一見関係なさそうに見えますが、実は密接な関係があるのです。
ビタミンCは、眼球が一番多く保有しているビタミンです。
目の調子が悪い時はビタミンCが不足しているからとも言われているくらいです。
健康な目になる事は、クマ改善の大きな一歩だとも言えますね。
目の下のクマを改善するおすすめのマッサージ
最後に、クマ改善に効果的なマッサージについてです。
まずは両手の薬指を使って、
下まぶたの目尻→目頭→上瞼の目尻とぐるっと一周して行きます。
次に、目尻に沿って上から下に指を動かします。
目尻まで指が到達したら、こめかみに向かってぐっと力強く指を動かします。
リンパを流すと言うイメージで行いましょう。
最後に、眉頭のあたりをイタ気持ちいいと思うくらい押します。
眉頭には「攅竹」（さんちく）というツボがあり
目の周りの神経を落ち着かせるという効果があります。
それによって目の筋肉の力が緩み、血行改善につながるのです。
クマ改善のマッサージは、あくまで優しくゆっくり行いましょう。
目の皮膚は薄く繊細なため、力を入れてしまうと皺の原因になってしまうからです。
まとめ
クマを改善するには、睡眠不足の解消・禁煙・目元を温めるなどの改善策があります。
睡眠不足の解消と禁煙を心掛けつつ、こまめに目元を温めましょう。
さらに、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食べ物は、クマ改善に効果を発揮します。
・レバー
・かぼちゃ
・キウイフルーツ
などを食べ、体からクマ改善を図っていくのが大切です。
特に緑黄色野菜はクマ改善に効果的と言われていますので、積極的に食べていきましょう。
Originally posted 2019-03-27 08:30:57.