オリーブオイルが持つ効能とは？髪の毛や肌への効果

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オリーブオイルは健康にいいとよく聞きますが、
美容にも効果抜群だってご存知でしたか？
今回はオリーブオイルの種類や効能、
美容効果について詳しく解説していきますね！

オリーブオイルの種類

オリーブオイルには、
大きく分けて2種類あります。

・バージンオリーブオイル

オリーブの身を絞っただけのオイルで、
オリーブの実に含まれる香りや成分を楽しむ事が出来ます。

エクストラバージンオリーブオイル
バージンオリーブオイル
オリーブオイルランパンテ

と種類がありますが、
もっとも品質がいいのは
エクストラバージンオリーブオイルです。

バージンオリーブオイルは生食に適しており、
サラダやカプレーゼにかけて食べる時などに使用するといいでしょう。

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オリーブから抽出したオイルを精製し、
香りや味のない状態にしたものを作ります。

それにバージンオリーブオイルを混ぜ、
香りや風味をプラスしたものです。

バージンオリーブオイルは熱に弱いため、
加熱する料理に使う場合はこちらが適しています。

オイル漬けやアヒージョなどを作る際には、
ピュアオリーブオイルの方が適しています。

オリーブオイルの効能とは？

次に、オリーブオイルの効能

について見ていきましょう。

・整腸作用

オリーブオイルにはオレイン酸という
栄養素が含まれており、
腸の動きを活発にする働きがあります。

食前にスプーン1杯飲むだけで、
便秘の解消や整腸作用が期待できます。

・動脈硬化の予防

悪玉コレステロールは血管の壁に張り付き、
動脈硬化を引き起こします。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は
悪玉コレステロールの数を減らし、動脈硬化を防ぐ役割があります。

・アルツハイマー病の予防

オリーブオイルの成分の1つであるオレオカンタールは、
アルツハイマー病を予防すると言われています。

・骨粗鬆症の予防
オリーブオイルにはオメガ3脂肪酸が含まれており、
骨の形成に関わるホルモンを活性化させます。

それによりカルシウムの対外排出量を減らし、
骨密度の低下を防ぎます。

・記憶力の上昇

オリーブオイルには

オレオイルエタノールアミド

という成分が入っており、
脳内の記憶を司る部分を活発化させます。

・ダイエット効果

オレイン酸には脳の満腹中枢を刺激して、
満腹感を引き起こす作用があります。

更に、皮下脂肪の原因となる
中性脂肪をつきにくくしてくれる効果
もあるため、更にダイエット効果がアップします。

髪の毛や肌への効果

オリーブオイルを摂取すると、

髪や肌が綺麗になります。
なぜかというと、
美肌・美髪成分が多く含まれている為です。

オリーブオイルは髪の艶を良くしたり、
白髪を予防する効果があります。

オリーブオイルに含まれる
ビタミンEが髪に栄養を与え、
オレイン酸は健康な頭皮作りには欠かせない栄養素です。

そのまま摂取するのもいいですが、
日々のヘアケアに取り入れる方法もあります。

・毛先に洗い流さないトリートメントとして塗る

・シャンプーの泡に混ぜる

といった方法で、効果的に取り入れる事が出来ます。

次に、肌への効果です。

オリーブオイルを肌に塗ると保湿効果があり、
低刺激のため敏感肌の方にもオススメと評判です。

更にオリーブオイルを使って洗顔すると、
皮脂や毛穴汚れが綺麗になると言われています。

しかし、食用のオリーブオイルを使って洗顔をすると、
中に混ざっている細かい実や繊維が
肌を傷つけてしまう可能性があります。

洗顔やスキンケアに使う場合は
、美容用に作られたオリーブオイルを別途使うようにしましょうね。

まとめ

オリーブオイルは
エクストラバージンオイル
ピュアオリーブオイル

に分かれており、

生食にはエクストラバージンオイル、
加熱する場合はピュアオリーブオイルを使用するといいでしょう。

更に、オリーブオイルには様々な健康効果や美容効果があります。
美髪・美肌づくりにも効果があり、積極的に摂取したいオイルです。

ただし、摂りすぎても健康に良くありません。
適量を守って、オリーブオイルを日々の生活に取り入れてみましょう。

Originally posted 2019-01-28 20:05:16.