近年話題になったダイエット法の一つが酵素ダイエットです。
酵素ってなんだろう？本当にダイエットに効くの？どの位の期間で摂ればいいの？等、いろんな疑問があるかと思います。
今回はそんな酵素ダイエットに関してのお話です。
酵素の効果はダイエットにいいの？
そもそもなぜ酵素がダイエットに効果があるとされているのでしょうか。
人間の体内で作られている酵素は、体内の化学反応（例えば消化、吸収、代謝など）に必要となるものです。
1980年代後半にアメリカのエドワード・ハウエル博士により、一生の中で作られる
酵素の量には限りがある、と提唱されたことから体外から酵素を摂取することが重要であると考えられました。
それを応用して考えられたのが酵素ダイエットです。
酵素を摂取することで新陳代謝をあげる効果が期待できるとの考えから、多くの酵素商品が世に出てブームとなりました。
一方で主張されている意見が、酵素のほとんどはたんぱく質であり経口摂取したとしても
胃や腸の消化過程でアミノ酸やペプチドに分解されると考えられ、酵素としての効果が期待できないというものです。
効果があるのかないのかよくわからないですよね。
私が調べた限りでは、どちらの主張も決定的な根拠に欠けるのではないかという印象でした。
つまり、ダイエットに効果がないとも言い切れない、ということです。
実際に酵素ダイエットに成功したという方もいるのは事実ですし、たんぱく質分解酵素を含む
パイナップルを食べことで過食しても胃がもたれなかったというような事例もあるようです。
ただでさえ、ダイエット法の効果には個人差があるものですから、試してみる価値はあるのではないかと思います。
どのぐらいの期間摂取すればいい？
酵素ダイエットにチャレンジしてみよう！と決意したとして、どの位の期間で効果を判断すればいいものでしょうか。
今回の場合には、体外から酵素を摂取して代謝力を上げて減量を目指すという流れになります。
効果があるとしても、代謝の底上げには時間がかかりそうです。
大体体質改善のようなものは、効果が表れるまで最低3ヶ月、長くて半年～一年と言われています。
ですからそのくらいを目途に、毎日継続して酵素を摂ることが重要なのではないかと考えられます。
また、酵素に関する主張の中には、体内で酵素が生成される際に過食などで消化酵素が多く供給されると
代謝酵素が少なくなってしまう、という考えもあります。
ですから酵素を摂取してダイエットをしようと考えた場合には、過食などにも注意が必要だと言えます。
もっと早く結果を出したい方にお勧めしたいのが、酵素ドリンクを置き換え法で利用する、もしくはファスティング（断食）をするということです。
前者は、３食の内1食を酵素ドリンクに置き換えることで体重減量を目指すもの
後者は断食といっても断食期間は酵素ドリンクを飲んで栄養補給をしながら健康的に断食をする、というものです。
ファスティングは、準備期と復食期に食事を気にしなければならないこともあり、専門家の意見も取り入れながら行うのが最も望ましいと言えます。
期間は短いもので１日、長くて５日間が主流なようです。
効果の口コミ紹介
ここで、実際にダイエットに成功した人たちの体験談をいくつか紹介したいと思います。
・酵素サプリメントを摂るようになってから、便秘が解消され、むくみもなくなってダイエットに成功することができた。
・置き換え法で酵素ドリンクを使ったところ、見事に痩せることが出来た。
・５日間のファスティング（断食期間は酵素ドリンクを使用）で3㎏の効果があった。
・サプリメントの酵素を飲んでいたら、加齢に伴う増量にブレーキがかかった。
などなど。ネットで検索してみると、こういった声があることがわかりました。
調べた中で多かった意見
便秘解消による体質改善で肌の調子も良くなり、体重も減らすことができた、というものでした。
私も酵素ドリンクの置き換え法を試したことがあるのですが、胃の調子が良くなるのと、体調がよくなるという効果を実感することはできました。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
酵素ダイエットは、確かに万人に対して効果を発揮するダイエット法ではないかもしれませんが、効果を実感している方も少なくない方法の一つです。
また、サプリメントの摂取や置き換え法など簡単に取り入れることのできるということもメリットの一つです。美ボディに近づく為にも是非一度試してみてはいかがでしょうか。
Originally posted 2019-05-13 21:00:25.